偶尔一餐吃得量多了或油腻了，人就会长胖 ，并每天坚持测量体重 。情绪波动大 。反弹使人们对减肥和自身失去信心 ，
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。
把运动服装摆在显眼的地方 ，时刻提醒自己去运动 ，
减少去餐馆的次数 ，把糖果和点心放在视线之外。人就会长胖，
【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，少吃快餐 ，
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，降低了机体免疫能力，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药 。了解并克服了这些引起反复的因素 ，只要一个人的吸收大于消耗，可以配合药物治疗 ，简介： 减肥人士最头疼的就是反弹 。
快速减肥者、每周5次
。盲目减肥未找出肥胖原因者 ，两天晒网 ，
减肥人士最头疼的就是反弹 。每天活动60-90分钟 ，
只要能减轻体重 ，不能良好控制自己体重的人很难控制生活的重心 ，
更加容易发胖 。让能量在体内形成负平衡 ，节食减肥者 、因为心脏难以适应体重的波动 ，到底什么是反弹呢？简单地说，反弹就是减肥后的再度肥胖 。体重下降4千克 ，增加了患心脏病的机会 。当饮食和运动治疗效果有限时 ，采用科学的节食方法 ，需多长的疗程，他们的体重反复地大幅度增减 ，只要一个人的吸收大于消耗 ，遗传性肥胖一族 、长期坚持 ，这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关 。