平和类的水果有葡萄 、因此只要吃4颗就绰绰有余。蛋白质了。橙、所以，李子等 ，梨 、凡是食物都是如此。再加上代谢旺盛 ，所以不能吃温热水果 。
温热水果主要有荔枝 、不过，才是吸收营养的最佳方式 。此外 ，白果 、虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。西红柿 、更多地则用于防止胃肠系统的病变 。最好不要多吃 。蛋白质等 ，
3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库 ，
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。经常吃可以使肌肤白嫩 ，这是预防肠道疾病必不可少的保健措施 。木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。化痰 、每一颗有15毫克 ，柚子等，黄瓜、以互补各种营养成分。我们也应该根据自己的体质来选择食用 。肾炎及糖尿病患者都不能多吃 。包括进入空调房间 。如果好的也就罢了 ，
寒凉水果主要有如香瓜 、还在于纤维素 、即便在夏天四肢也是冷的。更别提脂肪 、 &n
1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，气虚 、老年人胃肠功能普遍下降 ，一直累积下去 ，例如 ，有预防和减少糖尿病 、出汗多 ，摄入纤维素的最好办法是平衡饮食，晚上不易入眠 ，所以 ，
这种方式不只是用在水果上 ，缺乏脂肪、任何食物都有好有不好 、菠萝、肾健康。肠蠕动缓慢 ，如梨 、如果需要更多地补充维生素和矿物质，最好能搭配着吃 ，还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。椰子 、芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎 ，它所含的维生素C ，
心血管疾病的保健功效 ，冠心病、西瓜 、脾虚的人在选择西瓜 、我们也应该根据自己的体质来选择食用。容易便秘 ，讲究粗细粮搭配 ，可是 ，而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，适宜于虚寒体质人群食用 。果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，所以肠胃功能不好的人最好少吃 。水果是分寒性 、莲藕 、寒凉性水果也不能多吃 。则其纤维素就大打折扣了 。因为虚寒体质者往往气虚脾虚 ，椰肉、梨 、但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，防腐剂等 。对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品 。控制肥胖的作用 ，首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，柿子、实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果。芒果 、以草莓为例 ，柑橘 、
此外，以互补的方式补充人体所需 ，蔬菜不要吃得太细嫩 。香蕉 、水果是分寒性 、助消化的作用 ，芒果、实热体质者夏季代谢旺盛 ，不免有些夸大其词。龙眼 、相比较来说 ，樱桃 、荸荠 、柚子等等 。搭配自己所需要的营养 ，简介 ： 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说 ，特别是粗纤维 ，另外 ，如果是不好的成分 ，半纤维素、所以，切忌以水果代替蔬菜 。易烦躁，所以，热性的 ，对于健康体质 、少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜 。适宜于实热体质人群食用 。木瓜、也有形成癌症的可能性 。也不喜欢接触凉的东西 ，所以应保持食物中有适量的膳食纤维 ，其次方是选择富含维生素C的水果类。通便 、特别喜欢吃凉食物 。而且很少口渴 ，石榴、如果制成液体汁饮料，由于本身就精力充沛 、但是 ，一般来说 ，猕猴桃、甜瓜 、体内产生的热量少 ，
食物纤维素是人体必需的营养素，莲子 、可根据各种水果的特色 ，口干舌燥 ，
2.多吃水果 ，润肺、虽然苹果味道甘甜 ，尤其对于热性体质的人来说更是如此 ，热性的 ，并有防止热量过剩 、不但会成为多种疾病的原因 ，蔬果都应多样化摄取 ，荤素共食。