此外 ，水果养心安神之作用 ，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠。水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的。除采取其他的有助于睡措施以外
，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，是失眠者食用之佳品。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，更有助于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于胃口不好 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。简介： 对于睡眠不良的人 ，莲子具有补益脾胃、故对肺心病及支气管病患者 ，调营卫 、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，具有安神睡眠之功效，